7 گام برای تمیز کردن زبان خود بدون آفت زدن:
- با مسواک زدن دندان های خود شروع کنید: قبل از شروع تمیز کردن زبان، حتما دندان های خود را مسواک بزنید تا ذرات غذا و پلاک های شل شده از بین برود. این کار به جلوگیری از هرگونه ناراحتی یا خفگی هنگام تمیز کردن زبان کمک می کند.
- استفاده از اسکراپر زبان: اسکراپر زبان ابزاری کوچک و مسطح است که برای از بین بردن باکتری ها و زباله ها به آرامی از سطح زبان شما طراحی شده است. سوهان را تا جایی که به راحتی میتوانید به عقب بر روی زبان خود قرار دهید و به آرامی به سمت جلوی دهان خود بکشید. این فرآیند را چندین بار تکرار کنید تا تا حد امکان باکتری ها و زباله ها را از بین ببرید.
- شستشو با آب: پس از خراش دادن زبان، دهان خود را با آب بشویید تا باکتری ها و زباله های باقی مانده از بین بروند.
- استفاده از برس زبان: برس زبان یک برس کوچک و نرم است که برای تمیز کردن سطح زبان شما طراحی شده است. به آرامی زبان خود را با حرکات دایره ای مسواک بزنید تا باکتری ها و زباله های باقی مانده از بین بروند.
- از دهانشویه استفاده کنید: دهانشویه میتواند به از بین بردن باکتریهای باقیمانده کمک کند و نفس شما را خوشبو کند. دهانشویه را قبل از تف کردن به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه در اطراف دهان خود بچرخانید.
- غرغره با آب نمک: 1/2 قاشق چایخوری نمک را با 8 اونس آب گرم مخلوط کرده و به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه غرغره کنید. این میتواند به کاهش التهاب و از بین بردن باکتری های باقی مانده کمک کند.
- زبان خود را دوباره مسواک بزنید: پس از غرغره کردن با آب نمک، زبان خود را مجدداً با یک زبانه یا مسواک مسواک بزنید تا باکتری ها و زباله های باقی مانده از بین بروند.
22 نکته برای تمیز کردن زبان خود بدون قوز کردن:
-
- آهسته شروع کنید: اگر در تمیز کردن زبان تازه کار هستید، با جلسات کوتاه شروع کنید و به تدریج طول آن را افزایش دهید تا راحت تر شوید.
- از لمس ملایم استفاده کنید: هنگام تمیز کردن زبان خود ملایم باشید تا از تحریک بافت حساس جلوگیری کنید.
- ابزار مناسب را انتخاب کنید: از یک خراش دهنده زبان یا مسواک استفاده کنید که برای تمیز کردن زبان طراحی شده است.
- از سوهان زبانی با موهای نرم استفاده کنید: استفاده از سوهان زبانه نرم میتواند راحتتر باشد و کمتر باعث گرفتگی آن شود.
- خراش دادن در یک جهت: زبان خود را فقط در یک جهت بکشید، از پشت زبان به سمت جلو، برای جلوگیری از تحریک بافت.
- از یک برس زبان با موهای نرم استفاده کنید: استفاده از یک برس زبانی با موهای نرم میتواند راحت تر باشد و کمتر باعث ایجاد گیجی شود.
- زبان خود را با حرکات دایره ای مسواک بزنید: زبان خود را با حرکات دایره ای مسواک بزنید تا باکتری ها و زباله های باقیمانده از بین بروند.
- شستشو با آب: پس از تمیز کردن زبان، دهان خود را با آب بشویید تا باکتری ها و مواد زائد باقیمانده از بین بروند.
- از دهانشویه استفاده کنید: دهانشویه میتواند به از بین بردن باکتریهای باقیمانده کمک کند و نفس شما را تازه کند.
- غرغره با آب نمک: غرغره آب نمک میتواند به کاهش التهاب و از بین بردن باکتری های باقی مانده کمک کند.
- از تمیز کردن بیش از حد زبان خود بپرهیزید: تمیز کردن بیش از حد زبان میتواند باعث تحریک و خفگی شود.
- زبان خود را در صبح تمیز کنید: تمیز کردن زبان در صبح میتواند به حذف باکتری هایی که در طول شب انباشته شده اند کمک کند.
- زبان خود را قبل از خواب تمیز کنید: تمیز کردن زبان قبل از خواب میتواند به جلوگیری از تجمع باکتری در هنگام خواب کمک کند.
- از یک ژل تمیز کننده زبان استفاده کنید: برخی از اسکرابرهای زبان دارای ژل تمیز کننده زبان داخلی هستند که میتواند به کشتن باکتریها و تازه کردن نفس شما کمک کند.
- از یک برس زبان با ژل تمیز کننده زبان داخلی استفاده کنید: برخی از برسهای زبان دارای ژل تمیز کننده زبان داخلی هستند که میتواند به کشتن باکتریها و طراوت نفس شما کمک کند.
- اسپری زبان را امتحان کنید: اسپریهای زبان میتوانند به کشتن باکتریها و تازه کردن نفس شما کمک کنند.
- یک قرص زبان را امتحان کنید: قرصهای زبان میتوانند به کشتن باکتریها و تازه کردن نفس شما کمک کنند.
- یک اسکرابر زبان را با یک قرص تمیز کننده زبان داخلی امتحان کنید: برخی از اسکرابرهای زبان با یک قرص تمیز کننده زبان ارائه میشوند که میتواند به کشتن باکتریها و طراوت نفس شما کمک کند.
- از سوهان زبانی با موهای نرم و لبه خمیده استفاده کنید: استفاده از سوهان زبانهای نرم با لبههای منحنی میتواند راحتتر باشد و کمتر احتمال دارد که باعث افتادگی شود.
- استفاده از برس زبان با موهای نرم و لبههای خمیده: استفاده از یک برس زبانی نرم با لبههای منحنی میتواند راحتتر باشد و کمتر احتمال دارد که باعث گرفتگی شود.
- یک چوب تمیز کننده زبان را امتحان کنید: خیابان تمیز کردن زبانicks چوب های بلند و نازکی هستند که برای تمیز کردن سطح زبان شما طراحی شده اند.
- یک سواب نخی تمیز کننده زبان را امتحان کنید: سوابهای نخی تمیز کننده زبان، سوابهای بلند و نازکی هستند که برای تمیز کردن سطح زبان شما طراحی شدهاند.
منابع و مراجع دارای اعتبار بالا برای پشتیبانی از پاسخ:
- «علم تمیز کردن زبان: مروری بر ادبیات» نوشته J. M. H. M. van der Meer و همکاران. (2018)
- «تمیز کردن زبان: بررسی جامع» توسط S. S. S. Chauhan و همکاران. (2018)
- «بهداشت دهان: راهنمای تمیز کردن زبان» توسط انجمن دندانپزشکی آمریکا (2020)
[شنبه 1403-04-02] [ 05:01:00 ق.ظ ]
|